다이어트에 관한 진실

① 물만 먹어도 살이 찐다? 물은 열량이 없기 때문에 물을 마신다고 살이 찌지는 않습니다.   ② 살을 빼기 위해서 사우나에 간다? 땀을 흘리면 수분이 감소되면서 체중이 감소할 수 있지만 이것은 일시적인 현상으로 물을 마셔서 수분을 보충하면 체중은 다시 원상복귀 됩니다.   ③ 살을 빠지게 하는 속옷이 있다? 자신에게 잘 맞는 속옷을 입는 것은 옷맵시를 좋게 하는데 매우 도움이 되는 방법입니다. 기능성 속옷을 입을 경우 좀 더 날씬해 보이는 효과를 볼 수는 있지만 속옷을 입는 것 자체가 체지방을 줄여주는 것은 아닙니다.   ④ 6시 이후에 음식을 먹으면 살이 찐다? 6시 이후에 음식물을 먹는다고 꼭 살이 찌는 것은 아닙니다. 이것은 저녁에 음식물의 섭취를 제한하는 것이 다이어트에 효과적이라는 뜻입니다. 지나치게 저녁식사를 일찍 먹을 경우 오히려 야식을 할 가능성이 높아지므로 이 점에 유의합니다.   ⑤ 바르기만 하면 살이 빠진다? 몸에 바르면 살이 빠진다고 하는 화장품의 경우 셀룰라이트를 줄여주는 제품이 많습니다. 따라서 이런 제품을 구입할 때에는 주된 기능이 무엇인지, 광고가 과장되지는 않았는지 꼼꼼하게 살펴볼 필요가 있습니다. 셀룰라이트를 줄여주는 것이 주효능이라면 크림을 발랐을 때 셀룰라이트를 줄여주는 효과는 볼 수 있지만 체지방을 줄이기 어렵습니다.   ⑥ 자주 먹으면 다이어트에 도움이 된다? 여기서 중요한 것은 자주 먹되 규칙적으로, 소식하는 것입니다. 하루 섭취열량을 일정하게 제한한다면 여러 번에 나눠서 소식하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있지만 여러 번 식사를 하면서 섭취열량을 조절하지 못할 경우 오히려 체중증가의 원인이 될 수 있다는 것에 주의해야 합니다.   ⑦ 다이어트에 성공하기 위해서는 육류의 섭취는 제한하고 야채만 먹어야 한다? 그렇지 않습니다. 육류의 경우에도 계획한 섭취열량 내에서 기름기가 적은 부위를 이용해서 먹는 것은 별 문제가 없습니다. 특히, 닭가슴살처럼 저지방 고단백질 식품은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.   ⑧ 빼고 싶은 부위를 집중적으로 문지르거나 두드리면 살이 빠진다? 식이요법이나 운동요법이 병행되지 않을 경우 문지르거나 두드리는 것만으로 살을 빼기는 어렵습니다. 오히려 한 부위를 과도하게 문지르거나 두드릴 경우 피부에 자극을 줄 수 있으므로 주의합니다.